JAKARTA, incaschool.sch.id – PHBS atau Perilaku Hidup Bersih dan Sehat merupakan program kesehatan yang digagas oleh pemerintah Indonesia untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat. Pada dasarnya, program ini bertujuan untuk memberdayakan setiap individu agar memiliki kesadaran dalam menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Selain itu, penerapan perilaku hidup bersih menjadi fondasi utama dalam upaya pencegahan berbagai penyakit menular maupun tidak menular.
Kementerian Kesehatan telah mencanangkan gerakan ini sejak tahun 1995 sebagai bagian dari strategi kesehatan nasional. Sebagai hasilnya, data Riset Kesehatan Dasar menunjukkan peningkatan proporsi rumah tangga yang menerapkan PHBS dari 11,2% pada tahun 2007 menjadi 39,1% pada tahun 2018. Meskipun demikian, angka tersebut masih perlu ditingkatkan agar seluruh masyarakat Indonesia dapat menikmati kualitas kesehatan yang lebih baik.
Lebih dari itu, penerapan perilaku hidup sehat sangat relevan dengan kondisi saat ini dimana berbagai penyakit menular masih menjadi ancaman. Oleh karena itu, setiap individu perlu memahami dan menerapkan prinsip-prinsip kebersihan dalam kehidupan sehari-hari untuk melindungi diri sendiri dan orang-orang terdekat.
Pengertian dan Definisi PHBS
PHBS merupakan kependekan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, yaitu rangkaian kebiasaan baik yang dijalankan secara sadar atas inisiatif diri sendiri. Sederhananya, program ini bertujuan mendorong dan menyebarluaskan praktik hidup sehat kepada masyarakat melalui berbagai media komunikasi, penyuluhan, dan kegiatan edukasi.
Secara lebih spesifik, terdapat beberapa aspek penting dalam definisi PHBS:
- Pertama, merupakan sekumpulan perilaku yang dipraktikkan atas dasar kesadaran pribadi
- Kedua, bertujuan agar individu mampu menolong diri sendiri di bidang kesehatan
- Ketiga, mendorong peran aktif dalam mewujudkan kesehatan masyarakat
- Keempat, menjadi rekayasa sosial untuk menciptakan agen perubahan kesehatan
- Kelima, mencakup aspek kebersihan perorangan, gizi, dan kesehatan lingkungan
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 2269 Tahun 2011, pembinaan perilaku hidup sehat dilakukan melalui pendekatan tatanan yang meliputi rumah tangga, sekolah, tempat kerja, tempat umum, dan institusi kesehatan. Oleh sebab itu, setiap tatanan memiliki indikator dan target pencapaian yang berbeda sesuai dengan karakteristiknya masing-masing.
Tujuan dan Manfaat PHBS bagi Masyarakat
Tujuan utama dari program PHBS adalah meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat melalui proses penyadartahuan yang berkelanjutan. Selain itu, program ini juga bertujuan untuk membentuk kemandirian masyarakat dalam mengenali dan mengatasi masalah kesehatan di lingkungan sekitar.
Tujuan Utama PHBS:
- Meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kebersihan dan kesehatan
- Kemudian, mencegah dan menanggulangi masalah kesehatan secara mandiri
- Selanjutnya, menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat di semua tatanan
- Selain itu, meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas masyarakat
- Terakhir, menurunkan angka kesakitan dan kematian akibat penyakit yang dapat dicegah
Manfaat PHBS secara Umum:
- Pertama, terhindar dari berbagai penyakit menular seperti diare, demam berdarah, dan infeksi saluran pernapasan
- Kedua, mencegah penyakit tidak menular seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung
- Ketiga, meningkatkan kesejahteraan keluarga dan produktivitas kerja
- Keempat, menghemat biaya pengobatan karena jarang sakit
- Kelima, menciptakan generasi yang sehat dan berkualitas
Perlu diketahui, manfaat penerapan perilaku hidup sehat tidak hanya dirasakan oleh individu tetapi juga berdampak positif bagi masyarakat luas dan pembangunan nasional secara keseluruhan.
Lima Tatanan PHBS di Indonesia
Pemerintah menetapkan lima tatanan sebagai titik awal untuk menggerakkan upaya edukasi dan peningkatan kesadaran mengenai Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Pada prinsipnya, tiap tatanan memiliki ciri khas serta strategi pendekatan yang berbeda, disesuaikan dengan situasi dan kebutuhan di masing-masing lingkungan.
1. PHBS di Rumah Tangga
Rumah tangga merupakan tatanan paling mendasar karena menjadi tempat pembentukan perilaku pertama kali. Oleh karena itu, keberhasilan di tatanan ini akan berdampak signifikan pada tatanan lainnya.
2. PHBS di Sekolah
Sekolah menjadi tatanan strategis untuk membentuk perilaku sehat sejak dini. Dengan demikian, siswa yang terbiasa dengan pola hidup bersih akan membawa kebiasaan tersebut ke rumah dan masyarakat.
3. PHBS di Tempat Kerja
Tempat kerja merupakan lokasi dimana orang dewasa menghabiskan sebagian besar waktunya. Sehingga, penerapan perilaku sehat di tempat kerja akan meningkatkan produktivitas dan mengurangi angka absensi.
4. PHBS di Tempat Umum
Tempat umum seperti pasar, terminal, dan tempat wisata memerlukan penerapan perilaku bersih untuk mencegah penyebaran penyakit. Oleh karena itu, fasilitas sanitasi yang memadai sangat diperlukan.
5. PHBS di Institusi Kesehatan
Fasilitas kesehatan harus menjadi contoh dalam penerapan perilaku hidup sehat. Selain itu, institusi kesehatan berperan dalam mencegah infeksi nosokomial dan melindungi pasien serta pengunjung.
Sepuluh Indikator PHBS di Rumah Tangga
Kementerian Kesehatan telah menetapkan sepuluh indikator untuk mengukur keberhasilan penerapan PHBS di tatanan rumah tangga. Berikut ini adalah indikator-indikator tersebut beserta penjelasannya.
Indikator PHBS Rumah Tangga:
- Pertama, persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan seperti dokter atau bidan untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi
- Kedua, memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi tanpa makanan tambahan
- Ketiga, menimbang balita setiap bulan di Posyandu untuk memantau pertumbuhan dan mendeteksi gizi buruk
- Keempat, menggunakan air bersih untuk kebutuhan sehari-hari baik minum, memasak, maupun mandi
- Kelima, mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun terutama pada saat-saat kritis
- Keenam, menggunakan jamban sehat yang memenuhi syarat sanitasi
- Ketujuh, memberantas jentik nyamuk di rumah minimal sekali seminggu
- Kedelapan, mengonsumsi buah dan sayur setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat
- Kesembilan, melakukan aktivitas fisik setiap hari minimal 30 menit
- Terakhir, tidak merokok di dalam rumah untuk melindungi anggota keluarga dari asap rokok
Berdasarkan data Riskesdas 2018, dua indikator yang memiliki capaian paling rendah adalah tidak merokok di dalam rumah dan konsumsi sayur buah setiap hari. Oleh sebab itu, kedua aspek ini memerlukan perhatian khusus dalam upaya peningkatan PHBS.
Delapan Indikator PHBS di Sekolah
PHBS di sekolah adalah upaya yang melibatkan siswa, guru, serta warga sekitar sekolah untuk membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat dalam aktivitas sehari-hari. Secara umum, penerapannya dinilai melalui delapan indikator utama yang menjadi acuan kebersihan dan kesehatan di lingkungan pendidikan.
Indikator PHBS Sekolah:
- Pertama, mencuci tangan dengan air bersih mengalir dan memakai sabun sebelum dan sesudah makan serta setelah buang air
- Kedua, mengonsumsi jajanan sehat di kantin sekolah yang terjamin kebersihan dan kandungan gizinya
- Ketiga, menggunakan jamban yang bersih dan sehat serta memenuhi standar sanitasi
- Keempat, mengikuti kegiatan olahraga secara teratur dan terukur sesuai jadwal sekolah
- Kelima, menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan setiap enam bulan sekali
- Keenam, tidak merokok di lingkungan sekolah baik siswa maupun guru
- Ketujuh, memberantas jentik nyamuk di tempat penampungan air sekolah
- Terakhir, membuang sampah pada tempatnya sesuai dengan jenis sampahnya
Manfaat penerapan PHBS di sekolah sangat signifikan. Sebagai contoh, terciptanya lingkungan belajar yang bersih dan sehat akan meningkatkan konsentrasi siswa dan mendukung prestasi akademik. Selain itu, siswa yang sehat akan lebih jarang absen sehingga tidak ketinggalan pelajaran.
Cara Mencuci Tangan yang Benar dengan PHBS
Mencuci tangan merupakan salah satu indikator paling penting dalam penerapan PHBS. Pada kenyataannya, tangan yang bersih dapat mencegah penularan berbagai penyakit karena sebagian besar kuman masuk ke tubuh melalui tangan.
Langkah-langkah Mencuci Tangan yang Benar:
- Pertama, basahi kedua tangan dengan air bersih yang mengalir
- Kemudian, tuangkan sabun secukupnya pada telapak tangan
- Selanjutnya, gosok kedua telapak tangan secara bergantian
- Setelah itu, gosok punggung tangan dan sela-sela jari
- Lalu, gosok kedua telapak tangan dengan jari saling mengait
- Kemudian, gosok ibu jari secara memutar dalam genggaman tangan lainnya
- Selanjutnya, gosok ujung jari secara memutar pada telapak tangan lainnya
- Terakhir, bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih atau tisu
Waktu Kritis Mencuci Tangan:
- Sebelum makan dan menyiapkan makanan
- Sementara itu, setelah buang air besar atau kecil
- Selain itu, setelah memegang hewan atau membersihkan kotoran hewan
- Kemudian, setelah batuk, bersin, atau membuang ingus
- Terakhir, setelah menyentuh benda di tempat umum
Perlu diingat, mencuci tangan dengan sabun selama minimal 20 detik dapat membunuh kuman penyebab penyakit secara efektif. Oleh karena itu, kebiasaan ini harus diterapkan secara konsisten oleh seluruh anggota keluarga.
Pentingnya Konsumsi Makanan Sehat dalam PHBS
Konsumsi makanan bergizi seimbang merupakan bagian penting dari penerapan PHBS. Pada dasarnya, makanan yang kita konsumsi akan menentukan kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Prinsip Gizi Seimbang:
- Pertama, mengonsumsi makanan beragam yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
- Kedua, memperbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi setiap hari
- Ketiga, membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak sesuai anjuran kesehatan
- Keempat, minum air putih minimal 8 gelas setiap hari
- Kelima, memilih makanan yang diolah dengan cara yang higienis
Tips Jajan Sehat untuk Anak Sekolah:
- Memilih jajanan dari kantin sekolah yang terjamin kebersihannya
- Sementara itu, menghindari makanan yang mengandung pewarna dan pengawet berlebihan
- Selain itu, membawa bekal dari rumah sebagai alternatif yang lebih sehat
- Kemudian, memeriksa tanggal kadaluarsa sebelum membeli makanan kemasan
- Terakhir, menghindari makanan yang dijual di tempat terbuka tanpa penutup
Perlu diketahui, keracunan makanan masih sering terjadi di lingkungan sekolah akibat konsumsi jajanan yang tidak higienis. Oleh sebab itu, pengawasan terhadap kantin sekolah dan edukasi tentang makanan sehat perlu terus ditingkatkan.
Aktivitas Fisik sebagai Bagian PHBS
Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu indikator PHBS yang sangat penting. Pada intinya, tubuh manusia dirancang untuk bergerak dan aktivitas fisik yang cukup akan menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.
Manfaat Aktivitas Fisik:
- Pertama, menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas
- Kedua, meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Ketiga, memperkuat tulang dan otot terutama pada masa pertumbuhan
- Keempat, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
- Kelima, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur
Rekomendasi Aktivitas Fisik:
- Anak-anak dan remaja membutuhkan aktivitas fisik minimal 60 menit setiap hari
- Sementara itu, orang dewasa membutuhkan minimal 150 menit aktivitas sedang per minggu
- Selain itu, aktivitas dapat berupa olahraga terstruktur atau kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki
- Kemudian, variasikan jenis aktivitas agar tidak membosankan
- Terakhir, sesuaikan intensitas dengan kondisi kesehatan masing-masing
Di lingkungan sekolah, kegiatan olahraga dapat dilakukan melalui mata pelajaran pendidikan jasmani, ekstrakurikuler, dan kegiatan bermain saat istirahat. Oleh karena itu, sekolah perlu menyediakan fasilitas olahraga yang memadai untuk mendukung aktivitas fisik siswa.
Bahaya Merokok dan Penerapan PHBS
Tidak merokok merupakan salah satu indikator PHBS yang memiliki tantangan tersendiri dalam penerapannya. Pada kenyataannya, Indonesia memiliki prevalensi perokok yang cukup tinggi sehingga diperlukan upaya keras untuk mengatasi masalah ini.
Bahaya Merokok bagi Kesehatan:
- Pertama, meningkatkan risiko kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan
- Kedua, menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah
- Ketiga, mengganggu kesehatan sistem pernapasan dan menyebabkan batuk kronis
- Keempat, merusak kesehatan gigi dan gusi serta menyebabkan bau mulut
- Kelima, membahayakan janin pada ibu hamil yang merokok atau terpapar asap rokok
Dampak pada Perokok Pasif:
- Anak-anak yang terpapar asap rokok lebih rentan terkena infeksi saluran pernapasan
- Sementara itu, risiko asma dan alergi meningkat pada anak perokok pasif
- Selain itu, paparan asap rokok dapat mengganggu perkembangan paru-paru anak
- Kemudian, anggota keluarga perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker
- Terakhir, ibu hamil yang terpapar asap rokok berisiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah
Oleh sebab itu, salah satu indikator PHBS adalah tidak merokok di dalam rumah untuk melindungi anggota keluarga dari bahaya asap rokok. Lebih baik lagi jika perokok dapat berhenti merokok sama sekali demi kesehatan diri sendiri dan orang-orang terdekat.
Sanitasi dan Kebersihan Lingkungan dalamPHBS
Sanitasi yang baik merupakan fondasi penting dalam penerapan PHBS. Secara umum, sanitasi meliputi pengelolaan air bersih, jamban sehat, dan pembuangan sampah yang benar.
Kriteria Jamban Sehat:
- Pertama, tidak mencemari sumber air dengan jarak minimal 10 meter dari sumur
- Kedua, kotoran tidak dapat dijangkau oleh lalat atau serangga lainnya
- Ketiga, tidak menimbulkan bau yang mengganggu
- Keempat, memiliki dinding dan pintu untuk menjaga privasi
- Kelima, mudah dibersihkan dan aman digunakan oleh seluruh anggota keluarga
Pengelolaan Sampah yang Benar:
- Memisahkan sampah organik dan anorganik sejak dari rumah
- Sementara itu, membuang sampah pada tempatnya dan tidak sembarangan
- Selain itu, mengurangi penggunaan plastik sekali pakai
- Kemudian, melakukan daur ulang untuk sampah yang masih dapat dimanfaatkan
- Terakhir, mengolah sampah organik menjadi kompos untuk pupuk tanaman
Perlu diingat, lingkungan yang bersih akan mencegah berkembangbiaknya vektor penyakit seperti nyamuk, lalat, dan tikus. Oleh karena itu, memberantas jentik nyamuk secara rutin minimal sekali seminggu menjadi salah satu indikator PHBS yang penting.
Strategi Penerapan PHBS di Rumah Tangga
Menerapkan PHBS di rumah tangga memerlukan komitmen dari seluruh anggota keluarga. Berikut ini adalah strategi yang dapat dilakukan untuk membudayakan perilaku hidup sehat di lingkungan keluarga.
Langkah-langkah Penerapan:
- Pertama, mulai dari hal-hal sederhana seperti cuci tangan dan makan teratur
- Kemudian, buat jadwal rutin untuk membersihkan rumah dan lingkungan sekitar
- Selanjutnya, libatkan seluruh anggota keluarga dalam menjaga kebersihan
- Setelah itu, berikan contoh yang baik terutama dari orang tua kepada anak-anak
- Lalu, evaluasi secara berkala penerapan PHBS di keluarga
- Kemudian, tingkatkan pengetahuan melalui informasi dari sumber terpercaya
- Terakhir, motivasi anggota keluarga dengan menjelaskan manfaat yang akan diperoleh
Tips Membiasakan PHBS pada Anak:
- Ajarkan sejak dini dengan cara yang menyenangkan dan tidak memaksa
- Sementara itu, berikan pujian ketika anak melakukan perilaku bersih dengan benar
- Selain itu, gunakan media visual seperti poster atau video edukasi
- Kemudian, jadikan aktivitas kebersihan sebagai rutinitas yang tidak bisa dilewatkan
- Terakhir, bersabar karena pembentukan kebiasaan memerlukan waktu yang cukup lama
Perlu dipahami bahwa penerapan PHBS memerlukan proses yang panjang dan konsisten. Oleh karena itu, setiap anggota keluarga harus saling mendukung dan mengingatkan untuk mencapai keberhasilan bersama.
Peran Sekolah dalam PromosiPHBS
Sekolah memiliki peran strategis dalam mempromosikan PHBS kepada siswa sebagai generasi penerus. Pada dasarnya, kebiasaan yang terbentuk di sekolah akan terbawa hingga dewasa dan mempengaruhi perilaku di masa depan.
Kegiatan Promosi PHBS di Sekolah:
- Pertama, mengintegrasikan materi PHBS ke dalam kurikulum pembelajaran
- Kedua, menyediakan fasilitas cuci tangan dengan sabun di tempat yang mudah dijangkau
- Ketiga, menyelenggarakan kantin sehat dengan makanan bergizi dan higienis
- Keempat, melaksanakan kegiatan Usaha Kesehatan Sekolah secara aktif
- Kelima, mengadakan lomba kebersihan antar kelas untuk memotivasi siswa
Peran Guru dalam PHBS:
- Memberikan contoh perilaku hidup bersih dan sehat kepada siswa
- Sementara itu, mengawasi kebersihan siswa dan lingkungan kelas
- Selain itu, mengintegrasikan nilai-nilai kebersihan dalam proses pembelajaran
- Kemudian, berkoordinasi dengan orang tua untuk kesinambungan penerapan PHBS
- Terakhir, melaporkan kondisi fasilitas sanitasi yang perlu diperbaiki
Sebagai hasilnya, sekolah yang berhasil menerapkan PHBS akan menciptakan lingkungan belajar yang kondusif. Selain itu, siswa yang sehat akan memiliki prestasi belajar yang lebih baik karena tidak sering absen karena sakit.
Tantangan dan Hambatan Penerapan PHBS
Meskipun program PHBS sudah berjalan cukup lama, masih terdapat berbagai tantangan dalam penerapannya. Oleh karena itu, perlu dilakukan identifikasi hambatan agar dapat ditemukan solusi yang tepat.
Tantangan dalam Penerapan PHBS:
- Pertama, kurangnya kesadaran masyarakat tentang pentingnya perilaku hidup sehat
- Kedua, keterbatasan fasilitas sanitasi terutama di daerah terpencil
- Ketiga, faktor ekonomi yang mempengaruhi kemampuan menyediakan air bersih dan makanan bergizi
- Keempat, kebiasaan lama yang sulit diubah seperti merokok dan buang sampah sembarangan
- Kelima, kurangnya dukungan dari lingkungan sekitar
Solusi Mengatasi Hambatan:
- Meningkatkan edukasi melalui berbagai media yang mudah diakses
- Sementara itu, membangun fasilitas sanitasi dengan dukungan pemerintah dan swasta
- Selain itu, mengoptimalkan peran kader kesehatan di tingkat masyarakat
- Kemudian, memberikan insentif bagi masyarakat yang berhasil menerapkan PHBS
- Terakhir, melibatkan tokoh masyarakat sebagai agen perubahan
Data menunjukkan bahwa proporsi rumah tangga ber-PHBS meningkat dari 32,3% pada tahun 2013 menjadi 68,74% pada tahun 2018. Meskipun demikian, masih diperlukan upaya keras untuk mencapai target nasional dan memastikan seluruh masyarakat menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
Peran Pemerintah dan Masyarakat dalamPHBS
Keberhasilan program PHBS memerlukan kolaborasi antara pemerintah, masyarakat, dan berbagai pihak terkait. Secara umum, setiap pihak memiliki peran dan tanggung jawab yang saling melengkapi.
Peran Pemerintah:
- Pertama, menyusun kebijakan dan regulasi tentang penerapan PHBS
- Kedua, menyediakan anggaran untuk pembangunan fasilitas sanitasi
- Ketiga, menyelenggarakan program edukasi dan promosi kesehatan
- Keempat, melakukan pembinaan dan monitoring penerapan PHBS
- Kelima, memberikan penghargaan kepada daerah yang berhasil menerapkan PHBS
Peran Masyarakat:
- Berpartisipasi aktif dalam kegiatan promosi kesehatan di lingkungan
- Sementara itu, menerapkan PHBS dalam kehidupan sehari-hari
- Selain itu, menjadi contoh bagi anggota keluarga dan tetangga
- Kemudian, melaporkan kondisi sanitasi yang perlu diperbaiki kepada pihak berwenang
- Terakhir, berperan sebagai kader kesehatan di tingkat RT atau RW
Berdasarkan Program Indonesia Sehat dengan Pendekatan Keluarga, PHBS menjadi inti utama dalam upaya meningkatkan derajat kesehatan masyarakat. Oleh karena itu, kerjasama semua pihak sangat diperlukan untuk mencapai tujuan kesehatan nasional.
Kesimpulan
Pada intinya, PHBS merupakan fondasi utama dalam upaya peningkatan kesehatan masyarakat Indonesia. Secara keseluruhan, program ini mencakup berbagai aspek mulai dari kebersihan diri, konsumsi makanan bergizi, aktivitas fisik, hingga sanitasi lingkungan. Oleh karena itu, penerapan perilaku hidup bersih dan sehat harus dilakukan secara konsisten di semua tatanan baik rumah tangga, sekolah, tempat kerja, tempat umum, maupun institusi kesehatan.
Sebagai kesimpulan akhir, keberhasilan PHBS sangat bergantung pada kesadaran dan partisipasi aktif setiap individu. Dengan demikian, melalui penerapan yang konsisten dan dukungan dari berbagai pihak, Indonesia dapat mewujudkan masyarakat yang sehat, produktif, dan sejahtera. Mulailah dari diri sendiri, dari hal-hal kecil, dan dari sekarang untuk menciptakan generasi yang lebih sehat di masa depan.
Baca juga konten dengan artikel terkait tentang: Pengetahuan
Baca juga artikel lainnya: Asesmen Nasional (AN/ANBK): Pengertian, Tujuan, Komponen, dan Cara Kerjanya
